Lordosenstütze: was sie wirklich bringt und wann Sie keine brauchen

Warum Sie diese Frage überhaupt stellen

Die meisten Menschen, die uns nach der Lordosenstütze fragen, wollten das gar nicht wissen. Sie fragen, weil ein Orthopäde es gesagt hat, oder weil die Arbeitssicherheit im Betrieb darauf hingewiesen hat. Das ist der häufigste Anlass, und deshalb steht er hier gleich am Anfang.

Dahinter steckt eine Vorstellung, die in Deutschland weit verbreitet ist: Nackenstütze, Lordosenstütze und manchmal noch eine Sitztiefenverstellung gelten als der Inbegriff eines ergonomischen Stuhls. Wer diese drei Dinge hat, glaubt vieles richtig gemacht zu haben. Aus unserer Sicht ist das zu kurz gedacht. Wichtiger als jedes einzelne Ausstattungsmerkmal sind Bewegung beim Sitzen und eine Haltung, die zu Ihrem Körper passt. Dieser Artikel erklärt deshalb nicht nur, was die Lordosenstütze macht, sondern auch, wann Sie getrost darauf verzichten können.

Was die Lordosenstütze tatsächlich macht

Wenn Sie sitzen, hat Ihr Becken die Neigung, nach hinten wegzukippen. Passiert das, verliert die Lendenwirbelsäule ihre natürliche Wölbung, der Rücken wird rund, und die Bandscheiben im unteren Bereich werden stärker belastet. Genau dagegen arbeitet die Lordosenstütze. Sie stützt den unteren Rücken so ab, dass das Becken aufgerichtet bleibt und die Wirbelsäule ihre S-Form behält.

Ob Sie eine brauchen, hängt davon ab, wie viel Kraft Ihr Rumpf mitbringt. Wer die S-Form aus eigener Muskulatur hält, kommt oft ohne aus. In der Beratung schauen wir deshalb genau hin: Kippt das Becken beim Sitzen weg, oder bleibt es von selbst aufgerichtet? Der entscheidende Punkt ist dabei die Zeit. Am Morgen hält fast jeder seine Haltung problemlos. Interessant wird es nachmittags, wenn die Muskulatur ermüdet. Genau dann übernimmt die Lordosenstütze, und genau dafür ist sie gedacht.

Die richtige Höhe: auf Gürtelhöhe, nicht im Hohlkreuz

Das ist der wichtigste Absatz dieses Artikels. Die Lordosenwölbung gehört etwa auf Gürtelhöhe, also knapp über den Po. Nur dort verhindert sie, dass das Becken nach hinten abrollt. Das ist der ganze Zweck der Übung.

Der häufigste Fehler sieht so aus: Menschen stellen die Rückenlehne sehr hoch ein, sodass die Wölbung im Hohlkreuz sitzt. Im ersten Moment fühlt sich das angenehm an, weil dort etwas nachgibt und Druck ausgeübt wird, wo man ihn spürt. Zielführend ist es nicht. In dieser Position unterstützt die Stütze das Hohlkreuz, statt die Beckenabrollung zu verhindern. Sie tut also genau das Gegenteil dessen, wofür sie da ist.

Praktisch heißt das: Setzen Sie sich hin, tasten Sie Ihre Gürtellinie ab und stellen Sie die Wölbung ungefähr dorthin. Wenn es sich anfangs ungewohnt anfühlt, ist das kein schlechtes Zeichen. Bequem und richtig sind beim Sitzen nicht dasselbe.

Die Reihenfolge, in der Sie einstellen müssen

Die Lordosenstütze ist der letzte Schritt, nicht der erste. Wer die Reihenfolge umdreht, stellt eine Stütze ein, die er anschließend gar nicht berührt. So gehen wir in der Ausstellung vor:

1. SitzhöheZuerst die Höhe, denn sie entscheidet über alles Weitere. Stimmt sie nicht, drückt die vordere Sitzkante gegen die Oberschenkel, und Sie rutschen automatisch nach vorn.
2. SitztiefeDann die Tiefe. Sie muss so passen, dass Sie mit Körperkontakt an der Rückenlehne ankommen. Ohne das gibt es keine Lordosenstütze, sondern nur ein Bauteil im Prospekt. Die Sitztiefenverstellung ist deshalb mindestens so wichtig wie die Lordosenstütze selbst.
3. SitzneigungBei vielen Stühlen lohnt sich eine leicht nach vorn gekippte Sitzfläche, weil sie den Hüftwinkel öffnet und das Becken aufgerichtet hält. Noch besser ist eine Sitzneigung, die sich Ihrer Sitzposition anpasst, statt dauerhaft fest zu stehen.
4. LordosenstützeErst jetzt die Wölbung auf Gürtelhöhe bringen. Und erst jetzt lässt sich beurteilen, ob Sie überhaupt eine brauchen.

Eine ausführliche Anleitung zum Einstellen des ganzen Stuhls finden Sie in unserem Ratgeber Bürostuhl bei Rückenschmerzen.

Warum so viele Menschen die Rückenlehne nie berühren

In der Beratung sehen wir das ständig, und die Ursache liegt fast immer am selben Punkt. Der Stuhl steht zu hoch. Dadurch entstehen im vorderen Bereich der Sitzfläche Druckstellen an den Oberschenkeln. Der Körper reagiert darauf sofort: Entweder stellt man die Füße auf das Fußkreuz, oder man rutscht nach vorn. Beides kommt vor, das Nachvornrutschen deutlich häufiger.

Das Ergebnis ist ein Mensch, der nur die vordere Hälfte seiner Sitzfläche benutzt und die Rückenlehne überhaupt nicht mehr berührt. Der Stuhl wird damit zum Hocker, und alles, was die Rückenlehne leisten könnte, fällt weg. Die Lordosenstütze inklusive.

Der eigentlich interessante Teil ist, warum das so selten auffällt. Druckstellen melden sich sofort. Sie sagen dem Körper unmissverständlich: Beweg dich, setz dich anders hin. Die Rückenmuskulatur macht das leider nicht so schnell. Sie meldet sich erst Stunden später, wenn der Rücken längst müde ist. Der Körper behebt also zuverlässig das Problem, das er spürt, und schafft sich dabei das Problem, das er nicht spürt.

Stühle, die gar keine Lordosenstütze brauchen

Es gibt Rückenlehnen, deren Form im Lendenbereich bereits so ausgeprägt ist, dass eine zusätzliche Verstellung überflüssig wird. Beispiele aus unserem Sortiment sind der Viasit Drumback und der Viasit Newback sowie einige Modelle der Serie Dauphin Shape. Bei diesen Stühlen ist die Wölbung Teil der Lehnenkonstruktion.

Auch bei vielen anderen Modellen reicht die vorhandene Lordosenpolsterung völlig aus, ohne dass Sie eine zusätzliche Tiefenverstellung brauchen. Wichtig ist dann etwas anderes: dass sich die Wölbung in der Höhe an Sie anpassen lässt. Bei den meisten Stühlen läuft das über die Höhenverstellung der Rückenlehne. Nur wenn die Lehne selbst nicht höhenverstellbar ist, wird eine eigene Höhenverstellung der Lordosenstütze wichtig.

Merken Sie sich diese Reihenfolge der Wichtigkeit: Höhenverstellbarkeit ja, Tiefenverstellbarkeit meistens nicht nötig.

Lohnt sich der Aufpreis?

Eine ehrliche Zahl dazu: In weniger als der Hälfte unserer Beratungen wird die Lordosenstütze überhaupt zum Thema. Das ist keine Schätzung, sondern die Erfahrung aus unserer täglichen Arbeit und der unserer Kolleginnen und Kollegen, die alle regelmäßig an Schulungen bei Therapeuten und Herstellern teilnehmen.

Pauschalisieren lässt sich das trotzdem nicht, dafür sind Menschen zu verschieden. Wenn Sie zwischen Ausstattungsoptionen abwägen müssen, gilt aus unserer Sicht: Die Sitztiefenverstellung ist in der Regel wichtiger als die Lordosenstütze, und bei vielen Stühlen empfehlen wir eher die Sitzneigung. Gute Beispiele für eine mitgehende Sitzneigung sind der HÅG SoFi, Modelle von Profim wie der Pace und der Active aus dem Programm der Ergonomiewelt, den wir ausschließlich mit Beratung vor Ort abgeben.

Welche Option bei Ihnen wirklich etwas bringt, klärt sich in zehn Minuten Probesitzen zuverlässiger als in jeder Ausstattungsliste.

Lordosenkissen und Gurte zum Nachrüsten

Diese Frage kommt oft, und die Antwort fällt nüchtern aus. In den seltensten Fällen ist eine solche Nachrüstung sinnvoll. Der Grund ist derselbe wie beim Einstellfehler weiter oben: Die meisten Kissen und Gurte stützen eher das Hohlkreuz, statt die Beckenabrollung zu verhindern.

Bei einem schlechten Stuhl kann ein Kissen durchaus etwas verbessern. Bei einem guten Stuhl ist es eher schädlich, und dafür gibt es einen technischen Grund, den kaum jemand erwähnt. Ein Kissen verringert die nutzbare Sitztiefe und verändert Ihre Haltung. Damit verstellt sich der Winkel, in dem die Synchron- oder Balance-Mechanik arbeitet. Diese Mechanik ist aber als Gesamtsystem auf eine bestimmte Sitzposition ausgelegt. Dazu kommt, dass die Formung der Sitzfläche selbst in der Regel nicht für solche Auflagen gedacht ist.

Kurz gesagt: Bei einem guten Stuhl bezahlen Sie mit dem Kissen dafür, genau das System zu stören, für das Sie vorher Geld ausgegeben haben. Bevor Sie nachrüsten, lassen Sie den Stuhl lieber einmal richtig einstellen. Das machen wir auch bei Stühlen, die Sie nicht bei uns gekauft haben, und es kostet nichts.

Was wichtiger ist als die Lordosenstütze

Drei Dinge stehen für uns über jedem einzelnen Ausstattungsmerkmal: Bewegung beim Sitzen, die S-Form der Wirbelsäule und die Entlastung der Bandscheiben. Ein Stuhl, der Sie zum Wechseln der Haltung bringt, tut regelmäßig mehr für Ihren Rücken als eine perfekt eingestellte Stütze, auf der Sie acht Stunden lang bewegungslos verharren.

Und es lohnt sich, über den Stuhl hinauszuschauen. Manchmal ist die Position der Maus oder des Monitors das größere Problem, als es die Frage nach der Lordosenstütze je war. Ein Monitor, der zu weit rechts steht, dreht Ihren Oberkörper acht Stunden am Tag. Dagegen hilft keine Stütze. Passendes Ergonomiezubehör und ein höhenverstellbarer Schreibtisch bringen an dieser Stelle oft mehr als die nächste Ausstattungsoption am Stuhl.

Deshalb empfehlen wir bei anhaltenden Beschwerden eine Ergonomieberatung direkt am Arbeitsplatz, bei der die gesamte Arbeitsumgebung angeschaut wird. Wir bieten das an, ab 149 Euro. Deutschlandweit wird eine solche Beratung außerdem über Partner des Ergonomiepartner e.V. und über die Ergonomiewelt angeboten. Für größere Unternehmen stellen wir auch deutschlandweite Pakete zusammen.

Orthopäde und Ergonom: wer beurteilt was

Weil viele Menschen genau deshalb hier landen, sagen wir es deutlich: Ein Orthopäde stellt die Diagnose. Das tun wir nicht, wir sind keine Ärzte. Auf seinem Gebiet ist er der Fachmann, und daran ändert sich nichts.

Was wir beitragen können, sind die Verhältnisse und das Verhalten. Also der Stuhl, der Arbeitsplatz, die Einstellung und die Art, wie jemand sitzt. Welche Möglichkeiten moderne Stühle heute bieten, ist selten das Fachgebiet eines Orthopäden, und das ist auch nicht seine Aufgabe. Genau deshalb ergänzen sich beide Seiten. Wenn Sie eine ärztliche Empfehlung mitbringen, bringen Sie sie gern mit in die Beratung. Wir richten den Stuhl dann darauf aus.

* Preisangabe für die Ergonomieberatung am Arbeitsplatz, Stand August 2026, ab 149 Euro inklusive gesetzlicher Mehrwertsteuer, abhängig von Anfahrt und Umfang.
Dieser Ratgeber ersetzt keine ärztliche Beratung und keine Diagnose. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.

Häufig gestellte Fragen